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Efectos de la terapia cognitivo conductual digital en la prevención del insomnio

Efectos de la terapia cognitivo conductual digital en la prevención del insomnio

Es un campo en progresiva aplicación. La monitorizacion de la conducta mediante software, los autorregistros online, las terapias de exposición basadas en la realidad virtual. Ahora se investiga si realmente el uso de las tecnologías aplicadas a la intervención cognitivo conductual producen una mejora en la calidad del sueño y contribuyen a prevenir el insomnio. Por lo general, suele estar bastante estigmatizado el hecho de asociar tecnología con higiene del sueño.

| etiquetas: psicología , divulgación , sueño
56 75 1 K 300
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  1. Hay estudios anteriores que confirman que ayuda, por ejemplo:
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796715000777
    Creo que la terapia cognitivo conductual se tendría que utilizar mucho más y dejar las pastillas para algún tratamiento muuuuuy corto en el que el insomnio se produzca por un hecho puntual. Y creo que poder utilizar servicios digitales podría aumentar la accesibilidad de los afectados a los tratamientos. El problema es garantizar de alguna forma la calidad de dichos servicios.
  2. #1 Espero que digas que lo que hay que hacer es quitarse de los porros.

    Porque hay un mito muy extendido sobre que se combate el insomnio con la marihuana y no es así. La marihuana lo que hace es cambiarte el insomnio temporal por uno condicionado al consumo de marihuana o incluso crónicos.
  3. Pero, ¿qué es dicha terapia? Solo un nombre, no me dice nada de qué es.
  4. #1 tocar algún instrumento dicen que tambien es bueno.
  5. #17 Se basa en un artículo publicado en una de las mejores revistas con un factor de impacto de 15. La psicología es una ciencia. A ver si niegas la empírica y lo haces como los antivacunas simplemente por desinformación.
  6. A #8 le han explicado lo que es la terapia cognitivo conductual #12 y #10, que no tienen ni puta idea de lo que es, pero eso no los desanima... Un ejemplo de superación
  7. Solo una palabra: porros
  8. Hay algunos que lo único que hacen es agravar el problema...
  9. #8 las terapias conductuales usan recordatorios o tecnicas de autocontrol y puede ser que las controlen con algun tipo de app o de otro software
  10. Donde este la vieja terapia de el pollu.

    Echar un buen polvu y a falta de parienta/e buenes son putes o una gayola si non hay perres.

    Mano santu. Duermes como un venditu.

    Terapias cognitivas conductual digital a estes altures. Vende motos!
  11. #6 Me dejas igual. ¿Toman drogas para dormir?, ¿se sicoanalizan?, ¿meditan?, ¿cambian de trabajo?, ..., igual.
  12. No entiendo nada del articulo, que es lo que hay que hacer para mejorar terapia digital en que consiste.
  13. #22 La base de la terapia cognitivo-conductual se basa en proporcionar herramientas (información sobre su problema, registros y análisis de conductas, registros y análisis de pensamientos y emociones, entrenamiento en relajación, resolución de problemas y habilidades sociales, búsqueda activa de actividades alternativas,...) a la persona afectada que le permitan analizar sus pensamientos, emociones y comportamientos, reemplazar pensamientos automáticos por pensamientos más realistas y cambiar conductas que entorpecen su funcionamiento sano.
    Estas herramientas tradicionalmente se proporcionan de manera presencial (o a distancia si la sesión se hace por teléfono o videollamada) pero los últimos años hay mucha gente investigando como mejorar las técnicas típicas de este tipo de terapia adaptándolas al entorno digital.

    Por ejemplo, tradicionalmente para las fobias se utilizaba la exposición por imaginación si no era posible realizar la conducta con la frecuencia que el tratamiento requiere (por ejemplo, en una fobia a volar en avión, en la que el paciente no puede comprar billetes para volar semanal o quincenalmente), y ahora hay gente usando con éxito la VR para aplicar esta técnica.

    El problema de intentar aclara algo a otra persona sin saber de lo que hablas, es que solo contribuye a liar más la cosa.

    #8
  14. #10 sí, son putos conductistas.A veces funciona.
  15. #7 Basadas en la evidencia...curas!
  16. #11 Pues todos despiertos menos tú menos tú, y tu polla{troll}
  17. #11 A mi ma da insomnio con relativa frecuencia y eso acaba siendo lo único algo efectivo.
  18. #4 monitorizacion de la conducta mediante software he entendido yo.
  19. El problema no es el insomnio. El problema es lo que te causa insomnio. Siempre se tiende a actuar sobre los síntomas y no sobre las causas.
  20. #21 deja de criticar e iluminanos con tu sabiduria ;). Yo solo le he intentado aclarar un poco el asunto al compañero, pero si eres psicólogo sería lo suyo que nos explicaras y no te quedaras en la critica facil y destructiva.
  21. #23 ahi esta gracias. De todas formas no difiere mucho en lo que yo quería trasmitir aunque parece que no me ha salido muy bien. El control o monitorizacion de tales tecnicas mediante software. Gracias por explicarlo bastante mejor. ;)
  22. Un artículo vacío que no dice nada.... como la psicología en sí misma.

    Cancamusa revestida de cientificismo.
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